6 Tips sehat saat berpuasa

Tinggal menghitung hari kita akan memasuki bulan suci yaitu bulan ramadhan atau sering kita sebut bulan puasa, berpuasa adalah hal yang wajib di jalankan untuk seluruh umat muslim di dunia.

6 tips sehat saat berpuasa yang wajib anda lakukan


Sebelum memasuki bulan puasa ada baiknya kita menyiapkan diri agar tubuh selalu sehat dan bugar saat berpuasa nanti, kira kira apa yang sudah kalian siapkan untuk berpuasa nanti, ingat ya puasa tidak boleh di jadikan alasan untuk bermalas malasan, dan kita harus tetap menjalani aktifitas seperti biasanya, maka dari itu yuk persiapkan diri anda untuk menyambut  bulan suck, disini saya akan berbagi tips agar tetap sehat di bulan puasa nanti, tips sederhana ini bisa anda coba dan anda lakukan.

Tips tetap sehat saat berpuasa


1 Minum air putih yang cukup


Saat santap sahur dan berbuka puasa kita wajib mengonsumsi air putih dengan jumlah yang cukup, hidrasi tubuh kita membutuhlan 1.5 air putih perhari, jadi anda harusengatirnya selama berbuka sampai sahur , jangan sampai anda kekurangan cairan yang membuat tubuh menjadi kurang sehat

2 Makan secukupnya

Makan yang berlebihan akan mengganggu metabolisme tubuh, makanlah secukupnya, makan berlebihan juga akan membuat anda cepat merasa ngantuk, tentu hal ini akan sangat mengganggu anda melakukan ibadah lainnya seperti sholat tarawih

3 Tetap makan 3x sehari

Tetaplah makan 3 x sehari, namun bukan berarti anda makan di siang hari, tetapi makan saat sahur, berbuka puasa dan sekitar 3 jam setelah berbuka, hal ini akan membantu tubuh anda tetap sehat dan kuat

4 Pola sehat makan sahur

Buah buahan saat di sarankan untuk melengkapi santap sahur anda, dan usahakan jangan makan terlalu cepat cobalah makan sahur 25 menit sebelum imsak, tentu akan membuat anda tidak cepat merasa lapar

5 Tidur di siang hari

Jika ada waktu yang memungkinkan misalnya libur kerja cobalah tidur di siang hari, dan hindari matahari langsung agar tidak gampang dehidrasi

6 Olahraga

Memang berolahraga akan menguras energi kalian namun bukan berarti karena anda berpuasa tidak boleh berolahraga, justru hal ini akan membuat tubub anda tetap bugar, lakukanlah olahraga di sore hari saat menjelang buka puasa, tapi jangan terlalu berlebihan

Itulah 6 tips sehat saat berpuasa, semoga bermanfaat untuk anda, terima kasih

0 Response to "6 Tips sehat saat berpuasa"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel