Cara menyikapi pasangan yang sedang marah



Menyikapi-pasangan-marah-istri-pacar-marah-marah
Clicktri.com-Pertengkaran dalam suatu hubungan merupakan hal yang wajar bagi setiap manusia, namun sekecil apapun masalah dengan pasangan, anda harus secepatnya mengambil tindakan dan menyelesaikan masalah itu.
seperti yang mungkin telah Anda telah ketahui, kemarahan dapat merusak hubungan. Sikap dan perilaku negatif pasangan yang sedang marah dapat menguras energi Anda, membuat Anda merasa frustrasi dan tidak pernah terdengar, dan merusak tidak hanya kesejahteraan Anda tetapi kesehatan kemitraan. namun, jika Anda mampu menangani pasangan yang marah dengan terampil, hubungan Anda dapat berubah secara dramatis.

Di bawah ini adalah cara menyikapi pasangan yang sedang marah.

#1. DE-ESCALATE DAN NEUTRALIZE EMOTIONALITY


ketika Anda mencoba mengendalikan pasangan yang marah, mereka mungkin menjadi defensif dan lebih tidak kooperatif. Adalah tidak bijaksana untuk marah dalam menanggapi kemarahan pasangan; lebih baik membiarkan orang lain marah dan menyadari bahwa mereka pada akhirnya akan tenang. Semakin tenang Anda, semakin cepat amarah mereka mereda.


TEMUKAN TERAPI UNTUK HUBUNGAN

Dengan cara ini, Anda mengurangi situasi. Tujuan utama dari de-eskalasi adalah untuk mengurangi intensitas emosi dan mengarahkan permusuhan ke arah peningkatan kerja sama.

#2. BERTANGGUNG JAWAB DAN MENGHORMATI


bertindak secara tegas adalah proses mengambil posisi di mana Anda dapat mengekspresikan keinginan Anda secara langsung dan penuh rasa hormat sambil mempertimbangkan perasaan dan keinginan pasangan Anda juga. Ketika Anda bertindak dan berbicara dengan sikap hormat yang tegas, Anda percaya diri, jujur, dan terbuka. pada saat yang sama, dengan bersikap tegas, Anda memberdayakan pasangan Anda untuk mengambil bagian dari tanggung jawab mereka.

#3. KOMUNIKASI SECARA KONSTRUKTIF, MEMAHAMI, DAN DIvalidasi


Orang-orang sering bertindak dengan cara yang marah karena mereka pikir mereka tidak didengar, tidak dianggap serius, atau tidak dihargai. mereka mungkin merasa kecewa dan diabaikan.

Untuk menghindari kemarahan pasangan Anda, adalah bijaksana untuk secara aktif mendengarkan mereka sampai Anda yakin mereka merasa didengar dan dipahami. Pergi ke bawah permukaan dan mencoba untuk memahami kebutuhan terdalam mereka, dan memvalidasi perasaan dan pengalaman mereka. validasi adalah salah satu cara kita mengkomunikasikan penerimaan diri kita sendiri dan orang lain. Itu tidak berarti setuju dengan segalanya. Sebaliknya, itu mengakui dan mempertimbangkan perspektif pasangan Anda. Kunci validasi hadir dan benar-benar berusaha untuk memahami. itu adalah mendengarkan pasangan Anda serta pengalaman internal Anda, tetap dengan itu daripada mendorongnya menjauh atau menghindarinya. Bagian lain dari validasi secara akurat mencerminkan apa yang Anda dengar — misalnya, “Apa yang saya dengar Anda katakan adalah bahasa Spanyol. Apakah itu benar?" ini harus dilakukan tanpa asumsi atau penilaian sambil jelas, tenang, dan penuh kasih sayang.

#4. PASIEN PRAKTEK DAN KOMPASII


Di bawah amarah biasanya terletak emosi yang lebih dalam dan lebih rentan seperti ketakutan, kesedihan, atau rasa sakit, yang mungkin kurang dapat diakses oleh pasangan Anda. untuk waktu yang singkat, kemarahan berfungsi sebagai perisai pelindung dan membuat pasangan Anda merasa kuat dan terkendali. Namun, dalam jangka panjang, itu menyakitkan mereka dari dalam. Inilah sebabnya mengapa penting untuk memiliki belas kasih terhadap pasangan Anda dan menjauh dari kesalahan dan tuduhan.

kesabaran bisa berfungsi sebagai penangkal kemarahan di dalam diri Anda dan juga pasangan Anda. Itu mencakup kebijaksanaan pada saat kemarahan muncul. Ini tentang menunggu — tidak berbicara atau melakukan sesuatu yang mungkin otomatis atau reaktif. kesabaran dan kasih sayang adalah dasar dari energi positif dan kerja sama di antara orang-orang.


#5. PILIH BATTLES ANDA DAN PIKIR JANGKA PANJANG


Ungkapan "pilih pertempuran" tidak hanya berlaku untuk pertempuran militer; itu juga relevan dengan hubungan dengan pasangan yang marah. Para pemimpin militer mungkin rela kehilangan beberapa perkelahian sehingga mereka dapat “memenangkan perang.” Mereka umumnya tidak menyia-nyiakan sumber daya dan energi pada yang tidak dapat mereka menangkan. dengan cara yang sama, karena individu memiliki keyakinan, pendapat, preferensi, dan harapan yang berbeda, hubungan dapat menjadi medan perang di mana melakukan pengendalian diri terkadang merupakan strategi yang bijaksana.

frasa "pilih perangmu" tidak hanya berlaku untuk pertempuran militer; itu juga relevan dengan hubungan dengan pasangan yang marah.

Jika Anda mau, Anda bisa menemukan banyak topik tentang hal yang perlu diperdebatkan dengan pasangan Anda. namun, akan bermanfaat bagi Anda untuk selektif, melepaskan hal yang paling tidak penting. Ingat, tidak masuk akal atau praktis untuk memperjuangkan setiap perbedaan yang Anda miliki. Anda mungkin memenangkan argumen, tetapi pada akhirnya hubungan Anda mungkin melemah.


#6. REFLEKSI ATAS TINDAKAN ANDA DAN MEMAHAMI PEMICU


Bertanggung jawab berarti menerima peran Anda dalam frustrasi dengan pasangan yang marah dan merenungkan tindakan apa yang dapat memicu kemarahan mereka. Ini juga berarti memahami apa yang memicu Anda untuk berperilaku seperti yang Anda lakukan. semakin sadar Anda, semakin tidak reaktif dan konstruktif Anda jadinya. Hasilnya mungkin lebih baik bagi Anda, pasangan, dan hubungan Anda.

Jika Anda menyadari bahwa Anda berperan dalam mengeskalasi pertengkaran, bertanggung jawab dan akui bagian Anda. kepemilikan Anda dapat mengurangi ketegangan dan mendorong pasangan Anda untuk mengambil kepemilikan juga.

#7. ALAMAT TANTANGAN ANDA SAAT PASANGAN ANDA TENANG


Ketika kondisi emosional pasangan Anda sangat bermuatan, kondisi kognitif mereka mungkin terganggu. tidak ada gunanya mengatasi masalah Anda selama kemarahan mendominasi. Berikan waktu untuk energi negatif untuk menyelesaikan diskusi yang lebih rasional.

Saat Anda berdua tenang dan tenang, atasi masalah yang menyebabkan perilaku marah pasangan Anda. pada saat ini, mereka mungkin lebih terbuka untuk mendengarkan dan memahami. Juga, jangan lupa untuk menerapkan aturan ini pada diri Anda sendiri. Ketika bagian emosi atau kemarahan Anda diaktifkan, luangkan waktu untuk menenangkan diri. Kemarahan memicu kemarahan, dan menenangkan menciptakan suasana yang lebih tenang.

#8. BERPIKIR PENGARUH, BUKAN PENGENDALIAN


jangan fokus untuk mencoba mengubah pasangan Anda. Kamu tidak bisa. Anda dapat, bagaimanapun, mempengaruhi pasangan Anda dan menunjukkan kepada mereka manfaat dari posisi Anda. Anda dapat memengaruhi pasangan Anda dengan menciptakan lingkungan positif yang kondusif untuk kerja sama daripada kontrol.

Anda mungkin pernah mendengar ungkapan, "Anda bisa menangkap lebih banyak lalat dengan madu daripada cuka." Ketika Anda memperlakukan pasangan Anda dengan manis, Anda mungkin membawa mereka lebih dekat dengan Anda — dan lebih dekat untuk memahami bagaimana perasaan Anda dan mengapa Anda merasa seperti itu. Ini dapat meningkatkan peluang Anda untuk hasil yang produktif.

jika Anda menerapkan strategi di atas, Anda mungkin akan terkejut melihat seberapa banyak energi antara Anda dan pasangan Anda berubah dan hubungan Anda berkembang.


0 Response to "Cara menyikapi pasangan yang sedang marah"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel