Tips tetap sehat Di saat musim hujan





Kesehatan. Penyakit


Clicktri.com-Jika musim hujan telah tiba, berbagai penyakit pun akan datang, contohhya : flu, diare, hingga demam berdarah, jika kita tidak berhati-hati bisa saja kita akan terserang dari salah satu penyakit tersebut.Untuk menghindari hal tersebut, mari kita simak tips di bawah ini tips sehat di saat musim hujanKetika menjelang musim hujan atu memasuki musim hujan, kita mengalami kelamahan sistem kekebalan tubuh, hal ini yang dapat menyebabkan kerentanan tubuh untuk terkena penyakit.


Musim Hujan, Musim Penyakit?


Kelembapan udara yang tinggi di saat musim hujan membuat kuman menyebar melalui udara, misalnya virus influenza menjadi lebih mudah. Serangga perantara penyakit, seperti nyamuk, juga menjadi lebih mudah berkembang biak.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kadar sel darah putih yang berfungsi sebagai pertahanan tubuh ditemukan lebih rendah saat musim hujan. Selain itu, kadar vitamin D yang berfungsi meningkatkan kekebalan tubuh juga mengalami penurunan, hal ini di akibatkan kurangnya paparan sinar matahari ketika cuaca mendung. Padahal tubuh memerlukan vitamin d yang dapat di peroleh dari sinar matahari

Faktor-faktor di atas adalah faktot yang membuat tubuh kita lebih rentan terinfeksi kuman penyebab penyakit ketika musim hujan tiba.


Untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan vit ada benerapa tips yang wajib anda ketahui
Berikut adalah tips sehat di saat musim hujan.

1. Konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh


Beberapa makanan memiliki kandungan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, contohnya kacang-kacangan serta sayur dan buah, seperti apel, anggur, jeruk, mangga, kurma, brokoli, bawang putih, jahe, tomat, dan ubi. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat membantu membersihkan radikal bebas penurun fungsi kekebalan tubuh.


Sayur dan buah juga disarankan untuk dikonsumsi setiap hari, paling tidak setengah porsi makan. Mengonsumi makanan yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh dipercaya akan membuat tubuh lebih kuat menghadapi musim hujan.


2. Tetap teratur berolahraga


Selama musim hujan, banyak orang yang menjadi malas untuk keluar rumah, khususnya untuk berolahraga. Padahal, aktivitas fisik dapat memelihara kebugaran tubuh sehingga terhindar dari penyakit.


Beberapa pilihan olah raga yang dapat dilakukan selama musim hujan, antara lain lompat tali, yoga, senam, dan home workout, seperti push-up dan sit-up. Perlu diingat bahwa olahraga sebaiknya dilakukan rutin 3-4 kali per minggu, selama 30-45 menit setiap kali berolahraga. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulainya.


3. Biasakan diri untuk selalu menjaga kebersihan


Menjaga kebersihan diri dapat mengurangi risiko menderita penyakit menular, seperti diare, batuk, dan flu. Cara memelihara kebersihan diri sebenarnya tidak sulit, contohnya rajin cuci tangan dengan sabun, menggunakan tisu atau sapu tangan untuk menutup hidung dan mulut ketika batuk dan bersin, serta membuang sampah pada tempatnya.


Beberapa perlindungan tambahan juga dapat kita lakukan, misalnya menggunakan masker agar tidak tertular kuman dari orang yang sedang sakit dan menggunakan baju yang hangat bila udara sedang dingin.


4. Hindari gigitan nyamuk


Saat musim hujan, nyamuk lebih mudah berkembang biak. Hal ini menyebabkan risiko terkena demam berdarah menjadi lebih tinggi. Lakukanlah gerakan 3M guna mencegah gigitan nyamuk yaitu menutup tempat penampungan air, menguras bak air dengan rutin, serta mengubur benda-benda yang dapat menampung air, seperti kaleng dan ember bekas.


Anda juga bisa menggunakan losion antinyamuk ketika beraktivitas di luar rumah, dan tidur menggunakan kelambu, sebagai perlindungan ekstra. Dan ingat, hindari menggantung baju di dalam kamar, agar tidak jadi tempat persembunyian nyamuk.


Berikut adalah 4 tips sederhana yang bisa anda lakukan untuk menghindari berbagai penyakit saat musim hujan tiba. Semoga bermanfaat

0 Response to "Tips tetap sehat Di saat musim hujan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel