Memahami Vitamin D dan Perannya dalam Tubuh Anda

Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang berperan penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk pertumbuhan tulang dan otot yang tepat. Vitamin D juga sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Memahami vitamin D dan perannya untuk tubuh kita


Pada umumnya vitamin D dikenal sebagai vitamin sinar matahari, terutama diproduksi oleh kulit setelah terkena sinar matahari (jangan bingung dengan hiperpigmentasi).

Vitamin ini juga banyak ditemukan dalam berbagai makanan seperti ikan berlemak, hati, produk susu dan kuning telur. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D untuk memastikan tubuh anda  cukup memiliki vitamin

Orang yang menghindari atau jarang mengekspos kulit mereka terhadap sinar matahari, vegetarian ketat dan orang-orang yang alergi terhadap sumber makanan yang kaya akan vitamin D berisiko kekurangan vitamin D. namun ini bukan satu-satunya penyebab kekurangan vitamin D.

Penyebab lain yang mengakibatkan kekurangan vitamin D

Seperti yang disebutkan, tubuh Anda akan menghasilkan vitamin D ketika kulit terpapar sinar matahari. Namun, kulit Anda mungkin sebenarnya menghambat produksi vitamin D.

studi menunjukkan bahwa orang berkulit gelap biasanya merasa kesulitan memproduksi vitamin ini. Tabir surya juga dapat membatasi produksi vitamin D pada kulit.

Kondisi kesehatan yang ada seperti cystic fibrosis, penyakit ginjal dan Penyakit Crohn juga dapat menyebabkan kekurangan vitamin D.

Begitu vitamin diproduksi dalam tubuh, vitamin itu harus diserap ke dalam aliran darah dan dikirim ke berbagai bagian tubuh. Namun, jika Anda telah didiagnosis dengan salah satu dari kondisi ini, tubuh Anda mungkin tidak dapat menyerap vitamin D ke dalam aliran darah.

diagnosis dan gejala defisiensi vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat didiagnosis melalui tes darah sederhana. Jika tes menunjukkan kadar vitamin D yang rendah dalam darah, dokter Anda mungkin memesan x-ray yang akan memeriksa kekuatan dan kepadatan tulang Anda.

tetapi sebelum diagnosis, dokter Anda mungkin mencari gejala-gejala berikut.


- Kelelahan kronis dan depresi yang disebabkan oleh kurangnya serotonin yang memadai. Hormon ini membantu meningkatkan mood.

- Tulang dan gigi sakit dan rapuh. vitamin D memainkan peran besar dalam mengatur penyerapan kalsium dan fosfor dalam tubuh. Mineral ini membantu dalam pengembangan tulang yang kuat dan sistem saraf yang sehat.

- Nyeri dan kelemahan otot. vitamin sinar matahari telah ditemukan untuk mempromosikan perkembangan otot serta pengembangan sistem saraf yang sehat. Kekurangan vitamin dalam jumlah yang cukup ini dapat menyebabkan kelemahan dan nyeri otot.

- Sistem kekebalan tubuh yang buruk. Vitamin D membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang sehat. orang dengan kekurangan vitamin D karena itu jatuh sakit lebih sering.

Apa risiko kesehatan dari kekurangan vitamin D?
Selain memiliki tulang dan gigi yang rapuh, penelitian telah menemukan beberapa risiko kesehatan yang terkait dengan kekurangan vitamin D. Mereka termasuk yang berikut ini.

Risiko kesehatan dari kekurangan vitamin D


1. Obesitas dan diabetes. 


studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D mampu menurunkan lebih banyak lemak tubuh yang tidak diinginkan dibandingkan dengan orang-orang dengan kekurangan vitamin D.

2. Penyakit jantung. 


Studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin D harian mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

3. Kanker. 


orang dengan kekurangan vitamin D ditemukan memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker tertentu termasuk kanker prostat, payudara dan usus besar.

Bagaimana Anda memastikan Anda memiliki kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh Anda?


cara termudah untuk meningkatkan kadar vitamin D adalah dengan mendapatkannya dari sumber alami (sinar matahari yang cukup dan makan makanan vitamin D). Dalam kasus yang sangat parah, dokter mungkin akan meresepkan suplemen.

Itulah pengertian vitamin D dan perannya dalam tubuh anda. Semoga artikel ini bermanfaat. Terima kasih. Salam sehat.

2 Responses to "Memahami Vitamin D dan Perannya dalam Tubuh Anda "

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel